Einatmen
Schon eine einzelne kurze Bewegungseinheit kann die exekutiven Funktionen bei ADHS kurzfristig verbessern. Die Studien dazu stammen vor allem von Kindern. Chueh et al., 2021
Nach einer 40-Sekunden-Pause mit Blick auf ein begrüntes Dach blieb die Konzentration stabil, beim Betondach sank sie. Die Befundlage ist gemischt. Lee et al.
Pausen am Handy erholten nicht besser als gar keine Pause. Darum läuft Lichtung am Laptop und schickt dich die meiste Zeit weg vom Bildschirm. Kang & Kurtzberg, 2019
Kurze Pausen helfen vor allem gegen Müdigkeit. Ein Spiel ohne Ende würde die Pause verlängern statt beenden, deshalb gibt es keine Punkte, keine Streaks und kein „noch eine Runde“. Albulescu et al., 2022
Arbeitsgedächtnis-Training verbessert zwar Testergebnisse, aber kaum ADHS-Symptome im Alltag. Cortese et al., 2015
Gedanken parken und winzige erste Schritte festlegen macht den Anfang so klein, dass er kaum noch Widerstand erzeugt.